肉じゃが

時刻(time):2016-09-15 19:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
肉じゃが 低カロリーのしらたきも入ったボリュームある肉じゃがです。甘めの味つけが楽しめるのも、シュガーカットゼロならでは! 肉じゃが 豚もも薄切り肉 じゃがいも 玉ねぎ


肉じゃが

肉じゃが
低カロリーのしらたきも入ったボリュームある肉じゃがです。甘めの味つけが楽しめるのも、シュガーカットゼロならでは!
シュガーカット

材料 (2人分)

豚もも薄切り肉
        50g
じゃがいも
        200g
玉ねぎ
        1/2個
にんじん
        50g
しらたき
        80g
さやえんどう
        4枚
サラダ油
        大さじ1弱
A だし
        1カップ
A シュガーカットゼロ
        小さじ 2と3/5

1

豚肉は一口大に切る。じゃがいもは皮をむいて大きめの一口大に切り、さっと洗う。

2

玉ねぎはくし形に切り、にんじんは一口大に切る。

3

しらたきは下ゆでし(アク抜きずみのものは洗い)、食べやすい長さに切る。さやえんどうはゆでて水にとり、斜めに切る。

4

鍋に油を熱して2、1、しらたきの順に加えていため、油が全体に回ったら、Aを加えて落としぶたをする。

5

煮立ったら弱火にし、野菜がやわらくなり煮汁がほぼなくなるまで15〜20分煮る。最後にさやえんどうを加え器に盛る。

コツ・ポイント

肉を増やせば主菜にもなるおかずです。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー210kcal、糖質22.8g(1人分)
砂糖使用時より45kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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