サンマとジャガイモのガレット♪

時刻(time):2016-09-17 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
サンマとジャガイモのガレット♪ ジャガイモのガレットはスライスでもできますが、細切りを丸く薄くのばして作りました。 サンマとジャガイモのガレット♪ サンマ バジルソース


サンマとジャガイモのガレット♪

サンマとジャガイモのガレット♪
ジャガイモのガレットはスライスでもできますが、細切りを丸く薄くのばして作りました。
埼玉県

材料 (4人分)

サンマ
        160g(中サイズ2尾)
バジルソース
        20g
小麦粉
        6g
        1かけ(8g)
        5g
ジャガイモ
        200g
★コショウ
        少々
★粒マスタード
        10g
★ケチャップ
        40g
★トマトピューレ
        40g
ピザチーズ
        40g
赤パプリカ
        60g
黄色パプリカ
        60g
ミックスリーフ
        40g

1

ジャガイモはスライサーで細切りにする。(水にさらさない。)

2

フライパンで、1を丸く薄くのばして焼き、ガレットを作る。(4枚)

3

サンマを開きにして、食べやすい大きさに切り、バジルソースを塗り、小麦粉を薄くまぶす。

4

テフロンのフライパンにオリーブオイルを敷き、ニンニクを入れ、香りがたったら、③を入れて焼く。両面に焼き目をつける。

5

4に蓋をして2分くらい蒸し焼きにする。火が通ったらチーズをかけ、チーズが溶けたら火を止める。

6

★を混ぜ合わせ、トマトソースを作る。

7

皿に6を敷き、2を乗せ、その上に5を置く。

8

赤パプリカと黄色パプリカは蒸しゆでにする。(薄くスライスすれば生でもよい。)

9

7の皿に8とミックスリーフを添える。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量42g、食塩使用量1.6g、エネルギー283kcal(1人分当たり)です。
ガレットは、セルクル型にはめるときれいに仕上がります。重ね料理にはおすすめです。

このレシピの生い立ち

長瀞町食生活改善推進員協議会が、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として作成した献立「サンマとジャガイモのガレット♪の定食」の主菜です。
詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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