おから入り肉団子のきのこあんかけ

時刻(time):2016-09-20 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
おから入り肉団子のきのこあんかけ 子どもにもお年寄りにも喜ばれる一品です。 おから入り肉団子のきのこあんかけ おから 豚赤身ひき肉 玉ねぎのみじん切り 卵 揚げ油 きのこ に


おから入り肉団子のきのこあんかけ

おから入り肉団子のきのこあんかけ
子どもにもお年寄りにも喜ばれる一品です。
シュガーカット

材料 (2人分)

おから
        60g
豚赤身ひき肉
        100g
玉ねぎのみじん切り
        1/4個分
        1/2個
        適量
〈きのこあん〉
きのこ(しめじ、まいたけなど)
        100g
にんじん
        10g
みつば
        少量
        1カップ
しょうゆ
        小さじ2
        小さじ1/6
シュガーカットゼロ
        小さじ1/2
        大さじ1/2
        大さじ2
しょうが汁
        少量

1

ボールにおから、ひき肉、玉ねぎ、卵を入れてよく練り混ぜ、10等分にして団子に丸める。

2

揚げ油を180℃に熱し、1の肉団子を入れ、中に火が通ってきつね色になるまで揚げる。

3

きのこは食べやすくほぐし、にんじんはせん切りにする。みつばは3cm長さに切る。

4

鍋にだしを入れて煮立て、きのことにんじんを入れてさっと煮、しょうゆ、塩、シュガーカットゼロを加えて調味する。

5

水溶きかたくり粉を加えてとろみをつけ、しょうが汁とみつばを加えて火を止める。(きのこあん)

6

器に2のおから入り肉団子を盛り、きのこあんをかける。

コツ・ポイント

ひき肉におからを混ぜることでカロリーダウンし、少ししっとりした食感になります。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー243kcal、糖質5.3g(1人分)
砂糖使用時より9kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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