南瓜は一口大に、パプリカとチーズは5㎜角に切る。玉葱は薄切りにして水にさらす。
南瓜はさっと水にさらし耐熱容器に入れ、ラップし600W3分加熱。柔らかくなったらスプーンで皮と身を分け、身を潰す。
◎を加えてよく混ぜ、栗を割って入れる。チーズも加えて混ぜる。味見してみて塩胡椒で味を整える。
お好みでパンを軽くトーストし、③を乗せ、水気を切った玉葱、パプリカ、②の南瓜の皮を切ったものを散らして出来上がり♪