簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮

時刻(time):2016-09-30 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮 一鍋で簡単料理!手間も時間も洗い物も少ない!加熱した長芋の程よいとろみが食べやすい。ヘルシーでとろろ苦手な人でも大丈夫♪


簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮

簡単時短ヘルシー♪長芋と豆腐のトロリン煮
一鍋で簡単料理!手間も時間も洗い物も少ない!加熱した長芋の程よいとろみが食べやすい。ヘルシーでとろろ苦手な人でも大丈夫♪
やまのあやち

材料 (4人分)

豆腐(絹)
        1丁(350g)
チンゲン菜
        1把
        150~200g
ミニねぎ
        4~5本
すりおろし生姜(チューブ可)お好みで
        少々
        大さじ2
        300cc
        大さじ1

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チンゲン菜は2㎝くらいのざく切り、ミニねぎは小口切りにする。豆腐は2㎝くらいの角切りにする。

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鍋に水・めんつゆ・酒を入れ一煮立ちしたところで、生姜を入れる。軽く混ぜてからチンゲン菜を入れる。

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チンゲン菜が一煮立ちしたら、角切りにした豆腐を入れ、豆腐が温まる程度煮る。(中火で1~2分くらい)

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一度弱火にし、鍋に長芋を直接すり下ろす。

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中火にし、ゴムべらで大きくかき混ぜる。1~2分ほどで大体長芋に火が通り、とろみが出てきたらミニねぎを入れる。

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全体を大きくかき混ぜて器に盛ったら出来上がり。盛り付け後、お好みで白ごまを少々かけても◎。

コツ・ポイント

しっかりと煮込まなくても大丈夫です。切った材料をだし汁に次々と入れていけばOK!生の長芋が苦手な方も、火を通せば大丈夫。加熱することで適度なとろみが出ます。チンゲン菜の他に、ほうれん草を入れても良いし、最後に卵でとじても◎。長ネギでも可。

このレシピの生い立ち

子供の病み上がり、あっさりと食べやすいものをと思い、作りました。生姜を入れたのもそのためです。たくさん食べてくれました!元気な家族にも好評!最後はご飯を入れて、ペロッとたいらげました♪
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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