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ダイエット！ムネ肉とレンコンのキムチ炒め

時刻(time):2016-10-10 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ダイエット！ムネ肉とレンコンのキムチ炒め しっかり焼いた大き目ムネ肉とキムチたれが合います♪ 180kcal/人 ダイエット！ムネ肉とレンコンのキムチ炒め ムネ肉 減塩醤油 酒 砂糖

ダイエット！ムネ肉とレンコンのキムチ炒め

ダイエット！ムネ肉とレンコンのキムチ炒め
しっかり焼いた大き目ムネ肉とキムチたれが合います♪
180kcal/人
だんどり亭

材料 （2人分）

ムネ肉
        200g
■ 下味
減塩醤油
        小さじ1
酒
        小さじ1
砂糖(ラカント)
        小さじ1/2
■ キムチたれ
キムチ
        大さじ3
レンコン
        2cm
減塩醤油
        小さじ1
酒
        小さじ1
砂糖(ラカント)
        小さじ1
鶏がらスープの素
        小さじ1/2

1

写真

ムネ肉を大きめに切って下味を揉み込む
レンコンを薄切り
キムチを細切り
にして調味料と合わせてタレを作る

2

写真

多めの油で肉を炒める
焼き目が付く程度焼く

3

写真

キムチたれを加えて混ぜたら蓋をして2分蒸し焼きで完成

コツ・ポイント

古くなってすっぱくなったキムチでＯＫ

このレシピの生い立ち

キムチを使って炒め物に挑戦
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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