ほっくり柔らか♡里芋の煮物

時刻(time):2016-10-17 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ほっくり柔らか♡里芋の煮物 簡単味付けで、旬の里芋をとろとろに煮つけますo(^▽^)o ほっくり柔らか♡里芋の煮物 里芋 にんじん 鶏モモ肉 出汁 しょうゆ みりん 材料 (3〜4人分)


ほっくり柔らか♡里芋の煮物

ほっくり柔らか♡里芋の煮物
簡単味付けで、旬の里芋をとろとろに煮つけますo(^▽^)o
LimeLunch
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  • 里芋
  • にんじん
  • 鶏モモ肉
  • 出汁
  • しょうゆ
  • みりん

材料 (3〜4人分)

里芋(今回は小12個)
        400g(皮を剥いて320g)
にんじん
        80g
鶏モモ肉
        150g
        1カップ
しょうゆ
        大さじ1.5
        大さじ2

1

里芋の皮を剥き水にさらす。大きいものは食べやすい大きさに切る。にんじんは乱切りに、鶏肉は一口大に切る。

2

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【里芋のぬめりが強い場合】一度下ゆでする。鍋にたっぷりの水と里芋を入れて火にかける。沸騰したら火を止めて1分程度おく。

3

里芋をザルにあけて、水で軽く洗いながす。
(ぬめりが気にならない場合は②③の工程はいりません。)

4

5

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鍋に出汁(もしくは水)1カップ・里芋・人参を入れて火にかける。鶏肉をフライパンで軽く表面だけ焼いて、鍋に入れる。

6

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沸騰したらアクを取り、しょうゆとみりんを加える。アルミホイルなどで落し蓋をし、蓋をして弱火で7〜8分煮込む。

7

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楊枝を刺して、里芋が柔らかくなっていたらOK。蓋を取ったまま強火にして、煮汁が半分くらいになるまで煮詰めて出来上がり。

コツ・ポイント

蓋をして煮込む時は、火が強いと吹きこぼれることがあるので弱火にしてください。カロリーを抑えるためフライパンで鶏肉を焼いていますが、鍋に油少々を入れて鶏肉を炒めたところに、出汁・里芋・人参を入れてもOKです。

このレシピの生い立ち

小さい頃から慣れ親しんだ母の味です。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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