鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪

時刻(time):2016-11-09 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪ ノンオイルでとても簡単♪野菜ももりもり食べれるよ♪ダエットするならこれで決まり! 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪ 鶏モモ肉 キュウリ 新


鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪

鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪
ノンオイルでとても簡単♪野菜ももりもり食べれるよ♪ダエットするならこれで決まり!
ダウリ
  • A71d0ea17ecf0d43345ae9d8558360c7 鶏モモ肉ノンオイルで美味しく♪
  • 鶏モモ肉
  • キュウリ
  • 新玉ねぎ玉ねぎで可
  • ラッキョウ酢
  • 塩コショウ
  • 人参

材料 (4人分)

鶏モモ肉
        400g
キュウリ
        1本
新玉ねぎ【玉ねぎで可】
        中1個
ラッキョウ酢
        大さじ3
塩コショウ
        適量
人参
        1/2本
好みで香りなやハーブを入れても良いです。

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厚手のフライパン一度しっかりと温め、中~弱火にして皮の部分下にして鶏モモ肉のせます。鶏から油が出るので安心だよ❗

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上の表面に塩コショウをしてじっくりと10分程度焼きます。【下の部分に塩コショウすると焦げますので注意】

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皮の部分きつね色になるまで焼けたら裏返します。さらに火が通りまで5分程度焼きます。

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肉焼いてる間にキュウリ、人と玉ねぎは千切りにします。はとつまみ塩して軽く混ぜます。

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料理酒を入れて回して蓋をします。あとは火を止め5分ほど蒸します。

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食べやすい大きさに切ります。

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暖かいうちに肉汁ごと野菜に入れて、ラッキョウ酢も加えす。混ぜ合わせて出来上がりです。

コツ・ポイント

厚手の鍋がおすすめです。野菜は生で食べられる野菜色々とアレンジ可能。
千切り生姜入れるとまた美味しい味になります。

このレシピの生い立ち

マリネ風料理が好きなので良く作ります。普段は出来上がりに香り付けでごま油少し足らしてますが、今回はノンオイルレシピ応募するため無しにしました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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