便秘解消!根菜マスタード甘味噌マヨソテ~

時刻(time):2016-11-13 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
便秘解消!根菜マスタード甘味噌マヨソテ~ 蓮根・人参・牛蒡が食感よくおいしいソテー!お味は甘い味噌マヨにマスタードをプラスし完食間違いなし!食物繊維で便秘予防♪ 便


便秘解消!根菜マスタード甘味噌マヨソテ~

便秘解消!根菜マスタード甘味噌マヨソテ~
蓮根・人参・牛蒡が食感よくおいしいソテー!お味は甘い味噌マヨにマスタードをプラスし完食間違いなし!食物繊維で便秘予防♪
オリエンタルママ
  • 8095d5315dc3e7085b8478b32cefcfc8 便秘解消!根菜マスタード甘味噌マヨソテ~
  • 蓮根
  • ごぼう
  • 人参
  • ブロックベーコン
  • サラダ油
  • 塩胡椒ガーリックp
  • 砂糖
  • 醤油
  • 味噌
  • みりん
  • 生姜みじん切り
  • マヨネーズ
  • 粒マスタード
  • いりごま

材料 (4人分)

蓮根
        小ぶり3個
ごぼう
        小1本弱
人参
        中1本
ブロックベーコン
        120グラム
サラダ油
        小匙2
塩胡椒・ガーリックp
        少々
合わせ調味料
砂糖
        大匙1~
        大匙1
醤油
        大匙1
味噌
        大匙1
        大匙2
生姜みじん切り
        小匙1
最後に入れる調味料
マヨネーズ
        大匙2
粒マスタード
        小匙2
いりごま
        小匙2

1

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合わせ調味料を作ります

2

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材料は4㎝の太めの棒状にカットに揃える
※人参はレンジで加熱、蓮根・牛蒡は少々の酢で3分ほど煮てザルにあげます

3

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オイル少々でベーコンをしんなり炒めます

4

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根菜類を入れて塩胡椒ガーリックpを軽く振り、よく炒めてから1を入れて蓋をして弱火で5分ほど煮ます

5

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蓋を取り中火にして汁を飛ばし、マヨネーズ・マスタード・ゴマを入れて軽くソテーして出来上がりです。

コツ・ポイント

☆根菜の下ごしらえについて
小鍋にカットした根菜を入れ、ひたひたの水に小さじ2ほどの酢を入れて、沸騰後4分ほど茹でるとソテーがしやすいです。
人参は水を含ませたペーパーにラップをかけ、レンジ600Wで2分30秒~ほどかけるとよいです。

このレシピの生い立ち

おなかの調子を整えるには、冬の根菜が一番ですね。甘めな味噌マヨでコクが出て、酸味のマスタードがアクセントの我が家流な根菜のお惣菜です。
お弁当にもお勧めです。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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