ハーブと野菜のミートローフ

時刻(time):2016-11-20 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ハーブと野菜のミートローフ 野菜とハーブをたくさん使った食べごたえと栄養素満点のミートローフ。おかずとしてもパーティメニューとしても大活躍! ハーブと野菜のミートロ


ハーブと野菜のミートローフ

ハーブと野菜のミートローフ
野菜とハーブをたくさん使った食べごたえと栄養素満点のミートローフ。おかずとしてもパーティメニューとしても大活躍!
ビタクラフト
  • Dc19f6726188f02cc611b39568a01fbc ハーブと野菜のミートローフ
  • 合いびきミンチ
  • パン粉
  • 塩、こしょう
  • にんにく
  • 玉ねぎ
  • 赤ピーマン
  • しいたけ
  • にんじん
  • ディル
  • ミント
  • パセリ
  • カイエンペッパー
  • ナツメグ
  • オールスパイス

材料 (2人分)

合いびきミンチ
        340g
        1/3個
        大さじ3
塩、こしょう
        各少々
野菜
        1かけ
玉ねぎ
        1/4個
赤ピーマン
        1/2個
しいたけ
        2個
にんじん
        20g
ハーブ
        2枝
        5g
        5g
スパイス
        少々
        少々
        少々

1

野菜、ハーブ類は全てみじん切りにする。

2

ボウルに合びきミンチを入れてしっかりねばりが出るまで練りこむ。

3

(2)に卵、パン粉、【野菜】【ハーブ】【スパイス】塩、こしょうを加えて、さらにねばりが出るまで練りこむ。

4

(3)の生地をなまこ型に形をととのえる。

5

フライパンを中火にかけ、水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態まで加熱する。

6

(5)を入れフタをして、弱火にして加熱する。(約8分)

7

(6)を裏返しして焼き色をつけて、竹串を刺して赤い肉汁が出てこなければ出来上がり。

コツ・ポイント

※合びきミンチはねばりがでるまでしっかり練ることで、焼き上がりがふんわりとした状態に仕上がる。

※ハーブの中でもパセリはβカロチンを非常に多く含む抗酸化作用があり、体全般の老化防止に最適

このレシピの生い立ち

【調理時間】20分
【βカロチン】1日の摂取量約1/4クリア

ビタクラフトを予熱する際の「水滴を落とすと玉になってコロコロ転がる状態」については、以下の動画をご参考ください。
http://youtu.be/MuorlD53NRo
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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