かきご飯

時刻(time):2016-12-22 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
かきご飯 栄養たっぷりのかきを入れることで、いつものごはんをワンランクアップのかきご飯。旬にはぜひ試してみたいごはんレシピです。 材料 (5人分) 米 3カップ かき(むき


かきご飯

かきご飯
栄養たっぷりのかきを入れることで、いつものごはんをワンランクアップのかきご飯。旬にはぜひ試してみたいごはんレシピです。
ビタクラフト

材料 (5人分)

        3カップ
かき(むき身)
        400g
油揚げ
        1枚
三つ葉
        1束
昆布
        10g
しょうゆ
        大さじ2
しょうがの搾り汁
        大さじ2
        少々
        少々

1

米は炊く30分位前に粗ってざるにあげておく。

2

かき塩少々をふり、軽くもむようにして汚れを取り、水で2~3回洗ってざるにあげる。

3

油揚げは熱湯をかけ油抜きし、細かくきざむ。三つ葉は2cm位に切っておく。

4

鍋に水800ccと昆布を入れて火にかけ沸騰寸前に昆布を取り出し、しょうゆを加え煮汁を作る。

5

(4)にかきを入れてさっと火を通し、かきを取り出す。煮汁に、しょうがの搾り汁を加えて冷ましておく。

6

別の鍋に米、油揚げを入れ、(5)の煮汁600ccを入れて中火にかける。蒸気が上がったら極弱火にして15分間炊く。

7

炊きあがる約5分前にかき入れ、酒少々をふりかけ、再びフタをしてかきに火を通す。火を止め。10分間蒸らす。

8

炊きあがったら器に盛り三つ葉を散らす。

コツ・ポイント

このレシピの生い立ち

■ビタクラフトの炊飯
【調理時間】35分
【カロリー】515kcal
【野菜摂取量】42g
※カロリー、野菜摂取量は1人分です。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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