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綺麗痩せレシピ.1♡発芽玄米のお粥

時刻(time):2016-12-24 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
綺麗痩せレシピ.1♡発芽玄米のお粥 撮影１週間前… 最後の本気モード ダイエットmenuです♡ 5日で2kg痩せ達成♡ 詳しくは献立見て下さいね ＞ω＜/ 材料 （6~8食分） ■ お好みで米と

綺麗痩せレシピ.1♡発芽玄米のお粥

綺麗痩せレシピ.1♡発芽玄米のお粥
撮影１週間前…
最後の本気モード
ダイエットmenuです♡
5日で2kg痩せ達成♡

詳しくは献立見て下さいね
＞ω＜/
あーたくん

材料 （6~8食分）

■ お好みで米と玄米の配合変えて下さい。
米
        1合
発芽玄米
        1合
水
        3合分
■ «お粥»
★1食分のご飯
        目安だいたい1/6
★水
        80~150cc«量に合わせて»
塩、梅干し等
        お好みで

1

お米を研ぎます。

水が殆ど綺麗になったら
発芽玄米も入れて
軽くすすぎます。

2

写真

水を3合分入れて30分置いてから、炊飯器 玄米モードで炊きます。

柔らか目のご飯が炊るので
１食ずつラップします。

3

写真

耐熱容器に★を入れて
電子レンジ500w2分。

1度全体を混ぜて
再度1分…
水っぽければ
再度1分…繰り返し！

4

写真

お好みでトッピングをして召し上がれ♡お腹いっぱいになります＞ω＜/

5

写真

１週間で綺麗を目指すレシピ
ご一緒にどうぞ♡

コラーゲンスープ
ID3697035
舞茸バーグ ID3697033

コツ・ポイント

全部をいきなりお粥にするんじゃなく
2合を6~8に分けてラップして
冷蔵しておいて

1食ずつ食べる前に作ります。

一食分でかなりお腹いっぱいに
なると思います♡

発芽玄米半分だけなので
かなり食べやすく
美味しいです(♡´艸`)

このレシピの生い立ち

結婚して少し太ったかも…

ゆるーいダイエットは
たまにやってるけど

本気のダイエットは久しぶり！

リバウンドも嫌だし
肌荒れするのも無理だから
綺麗に痩せる為の
独自menuです◝(⑅•ᴗ•⑅)◜..°♡
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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