白菜の中華スープ★春雨を入れてヘルシー♪

時刻(time):2017-01-17 11:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
白菜の中華スープ★春雨を入れてヘルシー♪ 季節の野菜に春雨を加えたスープです。具だくさんで体が温まります。 材料 (4人分) 白菜 120g ニンジン 20g シメジ 40g 緑豆春雨 20g 水


白菜の中華スープ★春雨を入れてヘルシー♪

白菜の中華スープ★春雨を入れてヘルシー♪
季節の野菜に春雨を加えたスープです。具だくさんで体が温まります。
埼玉県

材料 (4人分)

白菜
        120g
ニンジン
        20g
シメジ
        40g
緑豆春雨
        20g
        680cc
中華味の素(顆粒)
        小さじ4
        小さじ1
こしょう
        適宜

1

白菜とニンジンは3cm長さの短冊切りに、シメジは食べやすい長さに切る。

2

春雨は水洗いしてからぬるま湯に浸し、硬めに戻して食べやすい長さにはさみで切る。

3

鍋に水、中華味の素、1、2を加えて、野菜が軟らかくなるまで煮る。

4

3に酒、こしょうを加え、ひと煮立ちさせる。

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量45g、食塩使用量1.0g、エネルギー29kcal(1人分当たり)です。

春雨は、煮崩れしない緑豆春雨がおすすめです。主菜があっさりしている時は、卵を加えても美味しく作れます。

このレシピの生い立ち

松伏町食生活改善推進員協議会が、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として作成した献立「鶏肉の米粉焼きと白菜の中華スープの定食」の汁物です。
詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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