Current Position: ホームページ(Homepage) > 魚介のおかず >

ヘルシー！鱈の中華炒め

時刻(time):2017-01-21 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ヘルシー！鱈の中華炒めちょっとコツありの中華炒め食べやすく骨と皮は取りました材料（2人分）鱈 2切れパセリ少々 ■ タレオイスターソース小さじ1 酒小さじ1 オリーブオ

ヘルシー！鱈の中華炒め

ヘルシー！鱈の中華炒め

ちょっとコツありの中華炒め
食べやすく骨と皮は取りました

材料（2人分）

鱈

2切れ

少々

■ タレ

オイスターソース

小さじ1

酒

小さじ1

オリーブオイル

小さじ1

しょうが(チューブ)

5mm

にんにく(チューブ)

5mm

1: 皮と骨を取る

2: 油少々でタラを炒める
蓋をして中火で3分
反して3分

3: 水気が出るので蓋で押さえて捨ててからタレを掛ける

4: 煮絡めて完成
お皿に盛ってからパセリ少々

コツ・ポイント

タラの下処理　ID:4193641

オリーブオイルはごま油でもＯＫ

このレシピの生い立ち

鱈を中華炒めにしてみました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------