Current Position: ホームページ(Homepage) > 野菜のおかず >

糖質制限☆スイスチャードと小松菜の常備菜

時刻(time):2017-01-24 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

糖質制限☆スイスチャードと小松菜の常備菜めんつゆだけで簡単に作り置きが作れます。油揚げでボリュームアップ。小松菜でもほうれん草でも☆ 材料（４～５人分）スイスチャ

糖質制限☆スイスチャードと小松菜の常備菜

糖質制限☆スイスチャードと小松菜の常備菜

めんつゆだけで簡単に作り置きが作れます。油揚げでボリュームアップ。小松菜でもほうれん草でも☆

材料（４～５人分）

スイスチャード

ひと袋

小松菜

ひと袋

しめじ

ひとつかみ

油揚げ

３枚

★めんつゆ

大さじ１

★お水

大さじ２

1: 材料を用意します。

2: スイスチャードと小松菜をざく切りにして洗っておく

3: 熱したフライパンに切った油揚げを入れて炒める。

4: 油揚げを少し炒めたらシメジを入れて炒める。

5: スイスチャードと小松菜を入れ混ぜる。★を入れ蓋をして中火で２分。

6: よく混ぜて完成です。すぐ食べずにこのまましばらくフライパンで放置すると味が染み込みます。

7: 油揚げは５枚入りの内の３枚を使いました。残った２枚はこちらの一品に↓
レシピID : 4205510

コツ・ポイント

彩りに、にんじんを入れたい所ですがにんじんは糖質が高いのでNG。スイスチャードは糖質が低いのでほうれん草や小松菜に混ぜて使って彩りUP！

このレシピの生い立ち

たまたま冷蔵庫にあった物で作りました(^^)

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------