ポークビーンズ

時刻(time):2017-02-05 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ポークビーンズ あったかーいスープがおいしい季節になりました。豚もも塊を小さめ角切りにして、お野菜たっぷりヘルシーダイエットレシピです! 材料 乾燥大豆(軟らかく茹でて


ポークビーンズ

ポークビーンズ
あったかーいスープがおいしい季節になりました。豚もも塊を小さめ角切りにして、お野菜たっぷりヘルシーダイエットレシピです!
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材料

乾燥大豆(軟らかく茹でておく)
        100g
豚もも塊肉(2cm角に切る
        200g
        小匙1/2
胡椒
        少々
        1片
★玉ねぎ(粗みじん切り)
        1個
★人参(1cm厚さのいちょう切り)
        1本
★茄子(1cm厚さのいちょう切り)
        1個
★しし唐(2cm長さに切る)
        15本
カットトマト缶
        1缶
        大匙1

1

豚肉にハーブソルトと胡椒をまぶしておきます。

2

厚手の鍋をを熱してオリーブオイルを入れ、1と★を入れて炒めます。

3

2に茹でた大豆とトマト缶を加えて煮ます。
煮汁が半分くらいになるまで煮詰めて味を調えて出来上がりです。

コツ・ポイント

お豆を茹でるのも、煮込むのも、圧力鍋を使うと速く柔らかく出来ます。

このレシピの生い立ち

一袋一度に大豆を茹でるので、大豆をメインにたくさん食べられ、喜ばれる料理をと作り始めました。煮詰める前はミネストローネスープとして頂いて、後日煮詰めたものをポークビーンズに、★の野菜は玉葱人参にんにくは必ず入りますが、後は有り合わせで。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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