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新生姜で＊さばと玄米の炊き込みご飯

時刻(time):2017-02-12 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
新生姜で＊さばと玄米の炊き込みご飯 しょうがの香りが良いです(^o^)丿 材料 （4人分） 玄米（水で研ぐ） 1合 人参（皮むき・短め細切り） 小2本 新生姜（皮むき・細切り） 約5㎝分

新生姜で＊さばと玄米の炊き込みご飯

新生姜で＊さばと玄米の炊き込みご飯
しょうがの香りが良いです(^o^)丿
water＊17

材料 （4人分）

玄米（水で研ぐ）
        1合
人参（皮むき・短め細切り）
        小2本
新生姜（皮むき・細切り）
        約5㎝分
サバ（缶・ほぐす）
        120ｇ
水
        玄米目盛り1合強

1

炊飯器釜にすべての材料を入れて炊飯します。（玄米活性コース・浸水なしで3ｈ強）

2

炊けたら少し蒸らして、じゃもじで底の方からざっくりと混ぜ合わせます。

コツ・ポイント

減塩の為、後から塩気をプラスします。

玄米コースで炊く場合は数時間浸水させると良いです。

このレシピの生い立ち

玄米ご飯食べてますか？(^o^)丿白米よりも消化吸収が穏やかだし、炊飯器で美味しく炊けますよ☆
ダイエット出来る時期、食べ過ぎてリバウンドしちゃう時期、いろいろあるけど大丈夫。一緒にがんばりましょう♪
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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