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五目炊き込みごはん

時刻(time):2017-02-19 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

五目炊き込みごはん炊き込みごはんは、いつの時代も変わらぬ人気。材料（4人分）米 2合(炊飯器付属のカップで2カップ) 水適量 A しょうゆ大さじ3/4 A 塩小さじ1/3 A シュガーカ

五目炊き込みごはん

五目炊き込みごはん

炊き込みごはんは、いつの時代も変わらぬ人気。

材料（4人分）

米

2合(炊飯器付属のカップで2カップ)

水

適量

A しょうゆ

大さじ3/4

A 塩

小さじ1/3

A シュガーカットゼロ

小さじ1/2

鶏胸肉(皮なし)

40g

にんじん

1/3本

たけのこ(水煮)

40g

生しいたけ

2枚

みつば

適量

1: 米は洗って炊飯器の内釜に入れ、ひたひたの水を加えて30分以上浸水させる。

2: 鶏肉は1.5cm角くらいに切る。にんじんは1～2cm長さの小さい拍子木切りにし、たけのこも小さく切る。

3: しいたけは石づきを除いて薄切りにする。

4: 浸水させた米にAを加え、目盛りに足りない分の水を足す。3の具を加えて混ぜ、急速炊飯で炊き上げる。

5: 炊き上がったらさっくりと混ぜて器に盛り、刻んだみつばをのせる。

コツ・ポイント

具は下煮せずに直接炊き込むので、手軽に作れます

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー＆低糖質のレシピです。
カロリー286kcal、糖質58.6g（一人分）
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中！
http://www.sugarcut.jp/

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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