Current Position: ホームページ(Homepage) > ごはんもの >

ダイエットに☆玉ねぎひじきの炊き込みご飯

時刻(time):2017-02-20 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ダイエットに☆玉ねぎひじきの炊き込みご飯手軽に食物繊維と栄養を摂りたい時、でも忙しい！そんな時はご飯と一緒に炊いてしまおう！味付けなしで、ご飯に合うおかずにも○

ダイエットに☆玉ねぎひじきの炊き込みご飯

ダイエットに☆玉ねぎひじきの炊き込みご飯

手軽に食物繊維と栄養を摂りたい時、でも忙しい！そんな時はご飯と一緒に炊いてしまおう！味付けなしで、ご飯に合うおかずにも○

材料（２合分）

白米

２合

玉ねぎ(小)

１こ

ひじき(乾燥)

１０ｇ

乾燥わかめ

３ｇ

お好みでorあれば→

(コツ・ポイント参照）

1: ひじきとわかめは、お湯で戻す。固くてもあとで炊くので大丈夫です。

玉ねぎを薄くスライスする。

2: お米を洗い、その上に　玉ねぎ、軽く水を切ったひじき、わかめを乗せる。

3: 水加減は、コツ・ポイントをご覧ください。

炊飯器のスイッチON。

4: 炊けたら、軽く混ぜ合わせ、時間があれば１０分蒸らす。

できあがり☆

5: ※美味しい塩や、ごま塩が合います。
どんなおかずにも合うよう、敢えて味付けはしていません。

6: ※ご飯のお供に、ごま味噌
レシピID :2274435
をのせて食べるのも好きです♪

7: ※たくさん炊いて、ジップロックなどに入れ、冷凍もできます。
私はいつも冷凍ご飯を常備しています。

8: 姉妹レシピ。
彩り綺麗☆味なし炊き込みごはん②
レシピID : 3630234
もよろしくお願いいたします^-^

コツ・ポイント

Top写真は、16穀米・発芽玄米・アマランサスを少しブレンドしました。

ご自宅の炊飯器のクセなどを見て水の加減をしてください。
新玉ねぎを使う場合は、お水は増やさなくて大丈夫です。

このレシピの生い立ち

立派なひきじを友人にいただいたので。
忙しい毎日でも栄養のある物を食べたくて、ダイエットや美容に良い、ひじきとわかめを入れました。
玉ねぎは甘みが出て、ひじきとわかめだけで炊くより美味しかったので。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------