ヘルシー!茹で鶏♪ネギとニラのピリ辛タレ

時刻(time):2017-02-25 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ヘルシー!茹で鶏♪ネギとニラのピリ辛タレ 鶏むね肉を、しっとりヘルシーな茹で鶏に♪ ネギとニラ、豆板醤のピリ辛タレで、満足感があります!(^-^) 材料 (鶏むね肉 3枚分) ■


ヘルシー!茹で鶏♪ネギとニラのピリ辛タレ

ヘルシー!茹で鶏♪ネギとニラのピリ辛タレ
鶏むね肉を、しっとりヘルシーな茹で鶏に♪
ネギとニラ、豆板醤のピリ辛タレで、満足感があります!(^-^)
331ミミイ

材料 (鶏むね肉 3枚分)

茹で鶏の材料
鶏むね肉
        3枚
┗水
        1.2Lくらい
┗酒
        大さじ3
タレの材料
長ネギ
        2本
ニラ
        1束
椎茸
        4個
        2カップ
醤油
        大さじ4
砂糖
        大さじ3
        大さじ1
        小さじ1.5
生姜すりおろし(チューブでもOK)
        1カケ分
        少々

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ニラは、長さ1cm幅に切る。
長ネギは、1cm幅の斜め切りにする。

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椎茸は、粗いみじん切りにする。

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鶏むね肉は、一口大削ぎ切りにする。

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タレの材料を鍋に入れて、火にかける。

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*タレの生姜すりおろしは、多めがおすすめです(^^)
*豆板醤の量は、お好みで加減して下さい!

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タレが沸騰したら、弱火にして10分煮る。

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タレを煮ている間に、鶏肉を茹でる。

鍋に、水と酒を入れて火にかける。

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水が沸騰したら、鶏肉を入れる。

9

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再び沸騰させて、鶏肉からアクが出たら捨てる。

10

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3分ほど茹でて、鶏肉に火が通ったら、ザルに上げて水を切る。

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タレが出来たら、鶏肉とタレを合わせて、よく混ぜる。

コツ・ポイント

鶏肉は火が通ったら、すぐにザルに上げると、パサつき難いです!

鶏肉を茹でるときは、吹き零れに注意して下さい!
鶏肉からアクが出るので、捨てながら茹でて下さい。

豆板醤の量は、お好みで加減して下さい(^_^)

このレシピの生い立ち

作り置きの、お肉のおかずに(*^^*)
さっぱり茹で鶏に、薬味たっぷりのタレを合わせました♪
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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