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ヘルシーむね肉のタンドリーチキン

時刻(time):2017-02-26 11:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ヘルシーむね肉のタンドリーチキンむね肉を調味料に漬け込んで焼くだけの、お手軽レシピ。材料（2人分）鶏むね肉 1枚おろし玉ねぎ 1/2個分おろしにんにく 1片分カレー粉大

ヘルシーむね肉のタンドリーチキン

ヘルシーむね肉のタンドリーチキン

むね肉を調味料に漬け込んで焼くだけの、お手軽レシピ。

材料（2人分）

鶏むね肉

1枚

おろし玉ねぎ

1/2個分

おろしにんにく

1片分

大さじ1

塩

小さじ1/2

しょう油

小さじ1

白ワイン(なければ酒)

大さじ1

ハーブ類（あれば）

少々

ヨーグルト(無糖)

大さじ1

1: ジップロックに材料を全ていれ漬け込んでおきます。

2: 1時間程漬け込んだら、熱したフライパンで焼いて完成です。

コツ・ポイント

焼く際は焦げ付きやすいので、肉についた余分なつけダレはとってから焼きます。

このレシピの生い立ち

レーを作る際に買ったカレー粉でもう一品と思い、作り始めました。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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