節約130円♡むね肉の旨辛スタミナ炒め

暑さを乗り切るパワー飯♡
ニラとにんにくでスタミナガッツリ♡
節約の王様のむね肉で調味料を除けば
1人分約130円だよ♡

材料（3人分）

鶏むね肉

2枚　600ｇ

ニラ

1束

◎塩

小さじ1/2

◎コショウ

少々

◎カロリーハーフマヨネーズ

大さじ1/2

◎酒

大さじ1/2

◎片栗粉

大さじ1と1/3

きざみにんにく　工程4参照

小さじ1

☆オイスターソース

大さじ1

☆酒

大さじ1

大さじ1

小さじ1と1/3

小さじ2/3

小さじ1/2

☆あらくすった白ゴマ

大さじ2

一味唐辛子

適量

1: むね肉は皮を取り
適当な大きさに切り◎を揉み込む。

ニラは2センチ幅に刻む。

2: 油をひいたフライパンでにんにくを炒めて香りが出たら、むね肉を入れる。火が通ったら
ニラを入れて軽く炒めて☆で味付け。

3: お皿に盛ったら
好みで一味唐辛子をかけて召し上がれ♡

4: 今回使ったにんにく。

※コツ参照

コツ・ポイント

☆は好みで加減してね♡

きざみにんにくはこれ自体に味がついています。

生のにんにくで代用する場合は
調味料を増やすなど調節してね♡

このレシピの生い立ち

「ゼロ仕立て」レシピコンテスト参加

毎日暑い！！！！
こう暑いとさっぱりしたものや
冷たいものに走りがちだけど・・・

暑さを乗り切るには
スタミナも必要って思ってニラとにんにくを
使って作りましたヽ(*´∀｀)ノ

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

料理作り-自宅で作れる料理

節約130円♡むね肉の旨辛スタミナ炒め

節約130円♡むね肉の旨辛スタミナ炒め

材料 （3人分）

1

2

3

4

コツ・ポイント

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材料（3人分）