白菜シューマイ★フライパンレシピ♪

時刻(time):2017-03-30 11:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
白菜シューマイ★フライパンレシピ♪ シューマイの皮の代わりに、白菜で包みました。フライパンで蒸し煮する簡単レシピです。 材料 白菜 360g(大葉4枚) 豚ひき肉 280g タマネギ


白菜シューマイ★フライパンレシピ♪

白菜シューマイ★フライパンレシピ♪
シューマイの皮の代わりに、白菜で包みました。フライパンで蒸し煮する簡単レシピです。
埼玉県

材料

白菜
        360g(大葉4枚)
豚ひき肉
        280g
タマネギ
        120g(中1/2個)
        大さじ1と1/3
干しシイタケ
        2g(1枚)
        4g
        小さじ2
★砂糖
        小さじ1と1/3
★塩
        小さじ1/4
★こしょう
        適宜
鶏がらスープの素
        小さじ1
        小さじ1と1/3
しょうゆ
        小さじ2
練りがらし
        適量

1

白菜は1枚ずつはがし、芯が透き通るくらいまでゆでる。ショウガはすりおろしておく。

2

タマネギはみじん切りにし、片栗粉をまぶす。干しシイタケは水で戻し、みじん切りにする。

3

ボウルに豚ひき肉、ショウガ、★を入れ、よく練る。2を加え、さらによく混ぜ合わせる。

4

3を4等分にし、棒状に形を整える。

5

白菜を広げて置き、4を芯の方に乗せて葉先に向かって巻く。葉の幅が広い所で内側に折り、さらに巻く。

6

巻き終わりを下にしてフライパンに並べ、かぶるくらいの水、鶏がらスープの素を入れ、蒸し煮にする。

7

6を食べやすい大きさに切り、小皿に酢、しょうゆ、練りがらしを用意する。

8

写真

【2017.3.7】人気検索トップ10に入りました!ありがとうございます!

コツ・ポイント

このレシピは、野菜使用量121.5g、食塩使用量1.2g、エネルギー232kcal(1人分当たり)です。

小さめの白菜の場合は、横に複数枚重ね並べ、幅を広げると巻きやすくなります。

このレシピの生い立ち

桶川市食生活改善推進員協議会が、塩分ひかえめ、野菜たっぷりの「埼玉県コバトン健康メニュー」として作成した献立「白菜シューマイとサンラータンの定食」の主菜です。
詳しくは、検索サイトで「埼玉県コバトン健康メニューレシピ」で検索!
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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