簡単!筍入りの豆腐ハンバーグ♡和風ソース

時刻(time):2017-04-04 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
簡単!筍入りの豆腐ハンバーグ♡和風ソース たけのこで入りで、歯ごたえも食べごたえもUP♪ 簡単、ヘルシーな豆腐ハンバーグです! 和食のおかずや、ダイエットにも☆ 材料 (


簡単!筍入りの豆腐ハンバーグ♡和風ソース

簡単!筍入りの豆腐ハンバーグ♡和風ソース
たけのこで入りで、歯ごたえも食べごたえもUP♪
簡単、ヘルシーな豆腐ハンバーグです!
和食のおかずや、ダイエットにも☆
331ミミイ

材料 (4~5人分)

ハンバーグのタネの材料
木綿豆腐
        300g
鶏挽き肉
        200g
筍の水煮
        1本(120gほど)
玉ねぎのみじん切り
        2分の1個分
胡椒
        少々
        少々
※サラダ油(写真はフライパン用ホイル使用)
        適量
ソースの材料
玉ねぎ
        2分の1個
椎茸
        4個
        2カップ
醤油
        大2
砂糖
        大2
お酢
        大1
        2袋(8g)
生姜すりおろし(チューブでOK)
        少々
※水溶き片栗粉
        粉 大1+水 大1

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写真

玉ねぎの半分は、みじん切りにして皿に広げ、ラップをかけて、レンジ600wで2分チンして冷ます。

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玉ねぎの残りの半分と、椎茸は、ソース用に薄くスライスする。

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筍は、みじん切りにする。

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小鍋に、ソースの調味料とソース用の椎茸、玉ねぎを入れて、火にかける。

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ソースが沸騰したら、玉ねぎがしんなりするまで、弱火で10分ほど煮て、水溶き片栗粉でとろみを付ける。

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ハンバーグを作る。

豆腐は、5~6枚のキッチンペーパー等で包み、ぎゅっと絞る。
※大体でOKです!

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ボウルに、ハンバーグのタネの材料を全て入れる。

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ハンバーグのタネを、よく捏ねる。

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サラダ油(写真はフライパン用ホイル使用です)をひいて熱し、ハンバーグを形成して焼く。

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焼き目が付いたらひっくり返し、両面に焼き目を付ける。

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蓋をして蒸し焼きにし、弱火で中まで火を通す。

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ハンバーグに火が通ったら、皿に盛って、ソースをかける。

コツ・ポイント

筍は、小さく刻んだ方が、焼くときに崩れ難いです!

豆腐の水切りは、大体で大丈夫です(^-^)
あれば、焼くときに、フライパン用ホイルを使うと、くっつき難く、カロリーも抑えられます!

写真は、仕上げに白ゴマをかけました♪

このレシピの生い立ち

ヘルシーでも、食べごたえのあるメイン料理にしたかったので♪
筍でボリュームのある、さっぱり和風の豆腐ハンバーグにしました(*´V `*)♡
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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