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時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮

時刻(time):2017-04-30 19:06源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮 コンロを使わない簡単手順！ 酸っぱすぎない、やさしい味です。 1人あたり大体、糖質：7.4ｇ、食物繊維：0.5ｇ！ 材料 （６人分） 竹輪 4本

時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮

時短♪低糖質♪作り置き♪チクワ南蛮
コンロを使わない簡単手順！
酸っぱすぎない、やさしい味です。
1人あたり大体、糖質：7.4ｇ、食物繊維：0.5ｇ！
いいとも日和

材料 （６人分）

竹輪
        4本
玉ねぎ
        1/2個
人参
        1/2個
●だし汁
        50ｃｃ
●酢
        50ｃｃ
●りんご酢（なければ普通の酢でOK♪）
        50ｃｃ
●醤油
        大さじ1.5
●酒
        大さじ1.5
●みりん
        大さじ1.5
☆水
        大さじ1
☆片栗粉
        大さじ1

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写真

玉ねぎ、人参は薄く千切りにして、耐熱容器に入れ、ラップをして、レンジで3分半加熱します。

2

①に●を投入して、混ぜ合わせます。

3

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竹輪を一口サイズに切ります。
ボールに☆と一緒に入れて混ぜ合わせます。

4

写真

③をグリルで15分焼きます。

5

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④を②に加えて、完成です♪

コツ・ポイント

竹輪をグリルで焼くときは、くっつかないホイルを使うと便利です。
玉ねぎと人参は歯ごたえを残しています。柔らかくしたい場合は、レンジでの加熱時間を長くしてください。
酸っぱくしたい場合は、だし汁を少なくしてください。

このレシピの生い立ち

お料理上手な親戚から教わりました！
竹輪の代わりに、素揚げにしたハゼを入れても美味しいです！
1人あたり大体、糖質：7.4ｇ、食物繊維：0.5ｇ！
汁を飲み干すことはないと思うので、実質はもっと糖質低いはず！
低糖質な優秀メニューです♪
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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