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糖質制限！めかじきのオニオンマヨ炒め

時刻(time):2017-05-20 09:45源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

糖質制限！めかじきのオニオンマヨ炒めオニオンソース漬け！ブロッコリーの芯添え材料（2人分）めかじき 2切れ ■ オニオンソース玉葱 1/2 マヨネーズ小さじ1 減塩醤油小さじ

糖質制限！めかじきのオニオンマヨ炒め

糖質制限！めかじきのオニオンマヨ炒め

オニオンソース漬け！ブロッコリーの芯添え

材料（2人分）

めかじき

2切れ

■ オニオンソース

玉葱

1/2

マヨネーズ

小さじ1

減塩醤油

小さじ1

酒

小さじ2

しょうが(チューブ)

5mm

にんにく(チューブ)

5mm

1: めかじきを小さく切る
玉葱をおろしてソースを作り着ける
ブロッコリーの芯を細く切りビニール袋でレンジ600w2分チン

2: 油少々でめかじきを軽く炒める

3: ブロッコリーとソースを加えて蓋をして1分蒸し焼きにして完成

コツ・ポイント

ブロッコリーの芯は固いのでレンチン
野菜はお好みで♪
めかじきは小さく切らなくともOK

このレシピの生い立ち

マヨ醤油炒めにしようとして玉葱を加えてみました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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