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野菜たっぷり冷麺

時刻(time):2018-07-08 21:33源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
野菜たっぷり冷麺 シャキシャキした生野菜、もちもちつるつるの冷麺、辛みと酸味のきいたつゆの競演が暑気払いに最高です。 材料 (2人分) 冷麺(乾) 100g 鶏ささ身 100g(約3本) 卵


野菜たっぷり冷麺

野菜たっぷり冷麺
シャキシャキした生野菜、もちもちつるつるの冷麺、辛みと酸味のきいたつゆの競演が暑気払いに最高です。

材料(2人分)

冷麺(乾)
100g
鶏ささ身
100g(約3本)
1個
大根
100g
水菜
30g
きゅうり
30g
トマト
30g
A ねぎのみじん切り
5~6cm分
A しょうゆ
小さじ2
A 酢
小さじ2と1/2
A シュガーカットゼロ
小さじ1/3
A 顆粒鶏がらスープ
小さじ1/2
A 豆板醤
小さじ1/2
A 水
1/2カップ
糸とうがらし
少量

1

鶏ささ身は筋を除き、ひたひたの湯でゆでて湯をきり、薄いそぎ切りにする。卵はゆでて殻をむき、縦半分に切る。

2

大根ときゅうりはせん切りにし、水菜は5cm長さに切る。トマトは薄い輪切りにする。

3

Aは混ぜ合わせておく(つゆ)。

4

冷麺はたっぷりの湯で袋の表示通りにゆで、ざるに上げて水で洗い、水けをよくきる。

5

器に大根ときゅうりと水菜を混ぜ合わせて敷き広げ、冷麺を盛り、トマト、ささ身の順にのせて3のつゆをかける。

6

ゆで卵をのせ、糸とうがらしを飾る。

コツ・ポイント

かむのに時間のかかる冷麺と生野菜の組み合わせで、カロリー以上に高い満腹感が得られます。

このレシピの生い立ち

シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー364kcal、糖質59.5g(1人分)
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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