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■簡単副菜■ほうれん草ごまあえ☆朝昼減量

時刻(time):2015-02-07 22:45源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
■簡単副菜■ほうれん草ごまあえ☆朝昼減量 栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも合います◎お弁当やランチ、部活ご飯にも◎焼肉やバーベキューの持ち寄り野菜にも最適です☆

■簡単副菜■ほうれん草ごまあえ☆朝昼減量

■簡単副菜■ほうれん草ごまあえ☆朝昼減量
栄養満点ごまあえ☆ご飯にもお酒にも合います◎お弁当やランチ、部活ご飯にも◎焼肉やバーベキューの持ち寄り野菜にも最適です☆

材料

■ 【野菜】
＊ほうれん草
        １束
■ 【ごまあえ調味料類】
＊すりごま
        大さじ１〜２
＊しょうゆ
        大さじ１
＊シュガーカット０
        小さじ1/3
(↑お砂糖なら)
        ３g
＊かつおぶし
        １g
＊塩
        適量

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調味料はあわせておきます☆ほうれん草は茹でて水気をよくしぼります☆あとは、全部をあえるだけです(*゜ー゜)ゞ⌒☆

コツ・ポイント

画像は白ごまですが、黒ごまももちろん美味しいです(はあと)お好みで、炒り卵・ハム・ツナ・ちくわ・かにかま等も合いますので、糖質と相談してプラスしても◎もやしやキャベツでかさましも可です(*゜ー゜)ゞ⌒☆

このレシピの生い立ち

おいしく楽しく簡単にがテーマですb(・∇・●)
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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