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お弁当に☆ほうれん草とツナの和え物

時刻(time):2015-02-07 22:45源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

お弁当に☆ほうれん草とツナの和え物速攻出来上がって彩りもキレイ♪ 沢山作れば小鉢一品に材料（１人分）ほうれん草１株人参(あれば) 少々＊ツナ缶小さじ１＊だし醤油

お弁当に☆ほうれん草とツナの和え物

お弁当に☆ほうれん草とツナの和え物

速攻出来上がって彩りもキレイ♪
沢山作れば小鉢一品に

材料（１人分）

ほうれん草

１株

人参(あれば)

少々

＊ツナ缶

小さじ１

＊だし醤油(めんつゆでもOK)

少々

＊すりごま

少々

鰹節

少々

1: ボールに＊印を軽く混ぜておく。

ほうれん草を３cm位に切る。
人参は荒みじん切りにする。

2: 鍋で人参を水から茹で、沸騰したらほうれん草も入れサッと茹でる(レンチンでも)
ザルに揚げて水にさらし水気をしぼる。

3: ①のボールに②と鰹節を入れ、和えて出来上がり♪

4: 2014.12.15カテゴリ
《お弁当・緑系のおかず》に掲載して頂きました。ありがとうございます。o(^-^o)

コツ・ポイント

鰹節とすりごまで水分が出にくくしました。

沢山作る時はツナの油切りをした方が良いです。

☆人参はいつも少し余ったら荒みじん切りにして、冷凍しています。
今回も冷凍人参を使用しました。
チャーハンに使ったり、便利いいです☆

このレシピの生い立ち

ツナが余っていたので混ぜてみると相性が良かった (^^)v

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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