豆腐は小さくカットしてキッチンペーパーに包み、材料を用意する間、水切りをします。
ごぼうは皮を削ぎ、縦に4~6等分くらいカットしてから細かく刻みます。にんじんはみじん切りにします。
ひじきは耐熱の器にたっぷりの水と合わせて入れてラップをし、500Wのレンジで約2分加熱して戻し、水で洗いザルにあげます。
たまねぎ、しいたけは5mmくらいにスライスします。
大きめのボウルに豆腐、鶏ひき肉、にんじん、ごぼう、水をよく切ったひじき、材料Aを入れます。
手で粘りがでて、まとまりを感じるまでこね混ぜます。フライパンにサラダ油を引いて熱します。
火を弱めて、ゴムベラでタネを入れて1.5cm厚くらいに広げ、周りはスプーンの背で整えます。
フタをして中火で約3分焼き、底の面がカリッとしたらひっくり返します。フタをして弱めの中火で約4分焼き皿に取り出します。
ブロッコリーを入れる場合は適当な大きさにカットして途中で加え、2分ほど火を通します。
空いたフライパンにたまねぎとしいたけを入れ、弱めの中火でたまねぎが少し透明になるまで炒めます。
いったん火を消します。材料Bを加えてから火をつけ、トロミがつくまでかき混ぜながら火を通します。タレをかけて完成です。
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