Current Position: ホームページ(Homepage) > 野菜のおかず >

ダイエット！もやしと白菜の鮭フレ炒め♪

時刻(time):2015-02-11 08:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ダイエット！もやしと白菜の鮭フレ炒め♪ たっぷり鮭フレークでイタリアン♪ 170kcal/人材料（2人分）もやし 200g 白菜 200g ミニトマト 10個鮭フレーク大さじ3 粉チーズ小さじ1 塩

ダイエット！もやしと白菜の鮭フレ炒め♪

ダイエット！もやしと白菜の鮭フレ炒め♪

たっぷり鮭フレークでイタリアン♪　170kcal/人

材料（2人分）

もやし

200g

白菜

200g

ミニトマト

10個

鮭フレーク

大さじ3

粉チーズ

小さじ1

塩

小さじ1/4

胡椒

少々

バジル(乾燥)

少々

1: もやしをザルで洗って水気を切る
白菜（3枚程）を5cm程に切って筋に沿って切る
トマトは半分に切る

2: 野菜をフライパンに入れ蓋をして強火で2分
蓋をとり調味料、オリーブオイル少々を掛け2分炒めて完成

コツ・ポイント

白菜は筋に沿って切るとシャキシャキに仕上がります

「鮭フレーク・鮭ほぐし」は切り身で代用ＯＫ

このレシピの生い立ち

鮭フレークが余って和風ではなく洋風にしてみました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------