キャベツの和風グラタン

時刻(time):2015-02-12 08:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
キャベツの和風グラタン キャベツたっぷり。ヘルシーなグラタンです。ホワイトソースは豆乳と小麦粉で。 材料 (三人分) キャベツ 1/3〜1/2玉 豚ひき肉 200〜250g あれば椎茸 1〜2個


キャベツの和風グラタン

キャベツの和風グラタン
キャベツたっぷり。ヘルシーなグラタンです。ホワイトソースは豆乳と小麦粉で。

材料 (三人分)

キャベツ
        1/3〜1/2玉
豚ひき肉
        200〜250g
あれば椎茸
        1〜2個
コンソメ顆粒あるいは鶏ガラスープの素
        小さじ1
塩コショウ
        適宜
小麦粉
        大さじ1程度
豆乳(または牛乳)
        200cc程度
白みそ
        大さじ1程度
だし醤油
        小さじ1程度
溶けるタイプのチーズ
        お好み量

1

キャベツは、5〜8㎜程度の粗めの千切り。
あるいは、手で一口大に千切る。

2

あれば椎茸も千切り。

他のキノコでも♡

3

フライパンに、豚ひき肉を入れ、中火で炒める。

★大きく解すとかみごたえあり。肉食べた感(?)あります。

4

フライパンに油をひかなくても、ひき肉から脂が出ますが、脂分が少ないなら、オリーブオイルをちょっと足してください。

5

ひき肉の色が変わり始めたら、キャベツと椎茸も加えて炒める。

6

コンソメ顆粒あるいは鶏ガラスープの素を回しいれ、ひと混ぜして、フライパンに蓋をして蒸す。

7

キャベツが好みのしんなり具合になったら、火を弱火にして小麦粉を振り入れよく混ぜる。

8

キャベツから出た水分がほぼなくなる状態にする。

水分が多い場合は小麦粉をすこしづつ増やす。

9

豆乳(牛乳)を入れて、しばらく煮る。
沸騰させないように気をつけて。

10

トロミがついたら、火を消し、白みそとだし醤油を入れて混ぜる。

11

塩コショウで味を整える。

12

耐熱皿に、フライパンの中身をよそい、チーズを乗せる。

13

大きい耐熱皿一枚に盛っても、一人分ずつ盛っても大丈夫です。
写真は全体の半分量です。

14

オーブン230度で、約15分。

1000wトースターで約10分弱。

15

好みのコンガリ具合にしてください。

16

食べる時に、一味唐辛子を振っても美味しいです。

コツ・ポイント

小麦粉を混ぜる時には丁寧に根気よく混ぜるといいです。

白菜でも出来ます。

このレシピの生い立ち

キャベツが余りがちな時によく作ります。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
------分隔线----------------------------