鮭ソテーほうれん草と茸の豆乳ソース添え

時刻(time):2015-02-18 08:03源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
鮭ソテーほうれん草と茸の豆乳ソース添え 乾燥する季節です。抗酸化作用の高い鮭とほうれん草、豆乳のサポニン、茸のリボ核酸…体内も肌にも老化防止美肌効果レシピです★ 材


鮭ソテーほうれん草と茸の豆乳ソース添え

鮭ソテーほうれん草と茸の豆乳ソース添え
乾燥する季節です。抗酸化作用の高い鮭とほうれん草、豆乳のサポニン、茸のリボ核酸…体内も肌にも老化防止美肌効果レシピです★

材料 (2人前)

鮭切り身
        2切れ
片栗粉
        大匙1位
塩胡椒
        適量
ほうれん草
        4〜5束位
マッシュルーム
        9個位
バター
        一欠片
オリーブオイル(炒め用)
        大匙2位
豆乳
        100ml
パルメザンチーズ(粉チーズ)
        大匙1

1

ほうれん草はよく洗い7〜8cmくらいの長さに切ります。マッシュルームは縦半分に切ります。

2

鮭は軽く塩胡椒をふった後、片栗粉をまぶしておきます。
鮭の塩加減に合わせて塩胡椒の量は調整してください。

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フライパンにオリーブオイルとバターを入れて火を入れ、②の鮭をじっくり弱火で焼いていきます。

4

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両面焼き、皮の部分も、フライパンを斜めに傾けて、縁でシッカリ焼き目をつけていきます。

5

鮭が焼けたら、鮭を皿に盛ります。

6

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油の残ったそのままのフライパンに、ほうれん草を、茎→葉の順に投入し、炒めていきます。(中火くらい)

7

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ほうれん草がしんなりしてきたら、マッシュルームを加え、軽く塩胡椒し、マッシュルームに火を通します。

8

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豆乳と、パルメザンチーズを加え、少しトロミが出てくるまで弱火で煮詰めます。
最後に味見をして味の調整をして下さい。

9

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ほうれん草とマッシュルームを鮭の側に盛り付け、豆乳ソースをサジで周りに垂らしていって、出来上がり。

コツ・ポイント

鮭によって、塩加減がだいぶ変わります。しょっぱくならないように、味付けは最初はごく少量にしておいて、味見をしながら調整していきましょう。

このレシピの生い立ち

常に健康や美容に関するレシピを考案中。
鮭をたくさん頂いたので。乾燥する季節だし、折角だから美肌効果のあるレシピにしました。抗酸化作用の高い鮭とほうれん草に、豆乳のサポニン、茸のリボ核酸等、体内も肌も老化防止に役立つ栄養たっぷり!
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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