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ヘルシー！ほうれん草のベーコン炒め

時刻(time):2015-03-18 08:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ヘルシー！ほうれん草のベーコン炒めベーコン、バターはちょっとだけ♪150kcal/人糖質5g 材料（2人分）ほうれん草 100g ベーコン(30g) 2枚ちくわ 2本ぶなしめじ少々胡椒少々 ■

ヘルシー！ほうれん草のベーコン炒め

ヘルシー！ほうれん草のベーコン炒め

ベーコン、バターはちょっとだけ♪150kcal/人　糖質5g

材料（2人分）

ほうれん草

100g

ベーコン(30g)

2枚

ちくわ

2本

ぶなしめじ

少々

胡椒

少々

■ 掛けたれ

マヨネーズ

小さじ1

減塩醤油

小さじ1/2

バター

1g

水

小さじ1

1: ほうれん草の根を5mm程切って水洗い
5cm程に切って茎だけレンジ600w1分チン
ベーコン竹輪を細切り

2: フライパンにオリーブオイル小さじ1を温めベーコンちくわを胡椒でしっかり炒める

3: ほうれん草しめじを加え2分炒める
掛けたれを混ぜて和えたら完成

コツ・ポイント

バターは1,2g程度で風味付けでＯＫ

このレシピの生い立ち

ベーコン少な目でちくわで代用
ヘルシーにしてみました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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