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ほど塩*和風ツナのさっぱり焼きうどん

時刻(time):2015-03-21 08:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ほど塩*和風ツナのさっぱり焼きうどん手軽な材料で簡単にすぐ作れちゃいます♪ 減塩、油控えめでヘルシーさっぱり( *´艸｀) 材料（２人分）ツナ缶（水煮） 1缶（70ｇ）玉ねぎ

ほど塩*和風ツナのさっぱり焼きうどん

ほど塩*和風ツナのさっぱり焼きうどん

手軽な材料で簡単にすぐ作れちゃいます♪
減塩、油控えめでヘルシーさっぱり( *´艸｀)

材料（２人分）

ツナ缶（水煮）

1缶（70ｇ）

玉ねぎ

1/2個（100ｇ）

しめじ

１パック（100ｇ）

うどん（ゆで）

2玉（400ｇ）

ごま油

大さじ1

酢（ミツカン　穀物酢使用）

大さじ1

★めんつゆ　濃縮２倍タイプ（ミツカン　追いがつおつゆ使用）

大さじ2

★すりごま(白)

大さじ1

★大葉(千切り)

10枚

焼き海苔

全形1/3枚（1ｇ）

1: 玉ねぎは薄切りにし、しめじは石づきを落として小房に分け、大葉は千切りにする。

2: フライパンにごま油を熱し、中火で玉ねぎ、しめじを炒める。
玉ねぎが透き通ったら、うどんを加えて軽くほぐす。

3: すぐにツナ缶（汁ごと）と酢を加え、ほぐしながら炒めて汁気を飛ばす。

4: 汁気が飛んだら火を止めて、★を加えてよく混ぜる。
器に盛って焼き海苔をちぎりながら散らして完成♪

5: 大葉は海苔を散らした後にのせてもOKです( *´艸｀)

6: 今回は、いなばの「ライトツナフレーク（食塩、オイル無添加）」を使用。

7: 「ミツカンとクックパッドのほど塩レシピ」にて掲載していただいています♪

コツ・ポイント

分量はお好みで加減してください

お酢を加えるとツーンとするので、必ず換気して調理してくださいね^^;

このレシピの生い立ち

簡単ヘルシーで手間がかからず、一皿で栄養バランスの取れるメニューを考えたくて。
手軽に手に入る材料や、家に常備していそうなものの中で組み合わせて作ってみました♪

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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