丸ごと使う!ブロッコリーのポタージュ

時刻(time):2015-03-28 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
丸ごと使う!ブロッコリーのポタージュ ブロッコリーを丸ごと使った栄養満点のポタージュです!スキムミルクを使うのでカロリー控えめ、後味さっぱりに出来上がります♪ 埼玉


丸ごと使う!ブロッコリーのポタージュ

丸ごと使う!ブロッコリーのポタージュ
ブロッコリーを丸ごと使った栄養満点のポタージュです!スキムミルクを使うのでカロリー控えめ、後味さっぱりに出来上がります♪

材料 (4人分)

玉ネギ(スライス)
        120g
ジャガイモ(いちょう切り)
        160g
ブロッコリー
        120g
バター
        4g
コンソメ(顆粒)
        小さじ1/2
牛乳
        200cc
スキムミルク
        大さじ1と1/3
        小さじ1/2
こしょう
        一つまみ
生クリーム
        10cc

1

野菜は火が通りやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房に分け、軸の部分は皮をむいて薄切りにする。

2

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鍋にバターを溶かしてタマネギをよく炒め、ジャガイモを加えてさらに炒める。

3

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タマネギとジャガイモ全体に油が回ったら、ヒタヒタの水を加える。沸騰したらコンソメを加えて煮る。

4

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3の野菜が軟らかくなってきたらブロッコリーを加え、材料がかぶるくらいの水加減にして煮る。

5

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煮えたらミキサーにかける。

6

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5を鍋に戻し、牛乳、スキムミルク(分量外の湯に振り入れて溶いたもの)を加えてひと煮し、塩、こしょうで調味する。

7

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仕上げに生クリームを加え、味を調えてる。

コツ・ポイント

☆トロミが足りなければ水溶きかたくり粉を加えてください。
☆ブロッコリーの代わりに小松菜やホウレンソウでもグリーンポタージュが作れます。
☆メインの野菜をカボチャやニンジンにしてもOK。手順2でジャガイモと一緒に炒めてくださいね♪

このレシピの生い立ち

埼玉県は全国第2位の生産量(H24年)を誇る、ブロッコリーの産地。ビタミンCやミネラルが豊富な地場産野菜を子供たちに食べてもらいたくて作りました。
レシピ出展:埼玉県の地場産物を活用した学校給食メニュー
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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