コンソメ不使用!絶品トマトスープ

時刻(time):2015-04-18 08:05源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
コンソメ不使用!絶品トマトスープ トマトスープの酸味が苦手な方にもおすすめ。コンソメ不使用でも旨味はたっぷり。簡単、おいしい、体に優しい。ダイエットにも! 材料 オリ


コンソメ不使用!絶品トマトスープ

コンソメ不使用!絶品トマトスープ
トマトスープの酸味が苦手な方にもおすすめ。コンソメ不使用でも旨味はたっぷり。簡単、おいしい、体に優しい。ダイエットにも!

材料

オリーブオイル
        大さじ2
にんにく(すりおろし)
        ひとかけ分
しょうが(すりおろし)
        ひとかけ分
玉ねぎ
        2個
ウインナーやベーコンなど
        適当に(ダイエットなら控えめまたは無し)
トマト缶(ホールでもカットでも)
        1缶
キャベツ
        1/4個
ピーマン
        3個
セロリ
        2~3本
ニンジン
        1/2本
        小さじ1~様子を見ながら

1

玉ねぎは粗みじん、その他の野菜とウインナー(またはベーコン)は食べやすい適当な大きさに切る。

2

写真

鍋にオリーブオイル、にんにく、しょうがを入れ弱火にかけ、香りが出たら玉ねぎを加える。

3

弱火のまま玉ねぎをよく炒める。焦げつきそうになったら少量の水を加えながら。

4

写真

写真のように黄色い透明になるくらいまでしっかり炒めたら中火にし、ウインナー(またはベーコン)を加え炒める。

5

写真

トマト缶を汁ごと加え、かき混ぜながら水気を飛ばすように煮詰めていく。ホールトマトの場合はつぶしながら。

6

写真

トマトの水気が飛び、写真のようにぽってりとペーストのようになったら野菜すべてを加え、炒める。

7

写真

野菜がしんなりしたら、水(適量)を加え強火にする。煮立ったらアクをすくい弱火にし、煮込んでいく。

8

写真

10~ 20分ほど煮込んだら味を見ながら塩を加え、できあがり。

9

写真

セロリが無いときに干し椎茸と舞茸をプラスして作りました。早く火が通るので、私はいつも具材は細かめに切っています(・ω・)

10

具材と水の量はいつも適当です(*_*)写真の両手鍋いっぱい、野菜たっぷりめで作った時は塩を小さじ2入れました。

コツ・ポイント

玉ねぎをしっかり炒めて甘味を出すことと、トマトをしっかり煮詰めて酸味を飛ばすこと。まろやかで旨味たっぷりなスープになります。塩のみで調味するのでしっかり加えて下さい。にんにく、しょうがはチューブでも大丈夫です。写真は干し椎茸入りです。

このレシピの生い立ち

脂肪燃焼スープで正月太り解消しようかな~と思ったものの、材料みんな入れて一緒に煮込む作り方だと酸味がきつくてコンソメスープの素をしっかり入れないと食べられない。ということで、おいしく飲めて体に優しいスープを求めて作りました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
------分隔线----------------------------