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ヘルシー！鉄分たっぷり野菜餃子

時刻(time):2015-05-19 08:02源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ヘルシー！鉄分たっぷり野菜餃子キャベツとほうれん草餃子材料（2人分）ひき肉(豚) 100g キャベツ 100g ほうれん草 100g パプリカ(黄) 1/8 減塩醤油小さじ1 砂糖(ラカント) 小さじ1

ヘルシー！鉄分たっぷり野菜餃子

ヘルシー！鉄分たっぷり野菜餃子

キャベツとほうれん草餃子

材料（2人分）

ひき肉(豚)

100g

キャベツ

100g

ほうれん草

100g

パプリカ(黄)

1/8

減塩醤油

小さじ1

砂糖(ラカント)

小さじ1

鶏がらスープの素

小さじ1

生姜(チューブ)

1cm

柚子胡椒(チューブ)

1cm

餃子に皮

20枚

片栗粉

小さじ1

1: ほうれん草は切って5分水にさらして水気を切る
キャベツ、ほうれん草、パプリカをみじん切りして肉調味料をよく混ぜて寝かす

2: 水が出るの出るので最後に片栗粉を混ぜて皮で包む

3: フライパンに並べ火をつけてから水を150cc掛け蓋をして5分
蓋を取ってごま油を全体に掛け2分焼いて完成

コツ・ポイント

火加減は強火

鉄分：ほうれん草
ビタミンＣ：パプリカ、キャベツ
タンパク質：ひき肉

このレシピの生い立ち

にんにくもニラもなし！鉄分いっぱい餃子を作りました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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