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ヘルシー！カツオ×カツオ炒め

時刻(time):2015-05-22 08:01源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ヘルシー！カツオ×カツオ炒めおかか炒め♪ 材料（2人分）カツオ(刺身) 100g もやし 100g アスパラガス 3本竹輪 3本プチトマト 3個 ■ 漬けたれ減塩醤油小さじ1/2 酒小さじ1/2 しょ

ヘルシー！カツオ×カツオ炒め

ヘルシー！カツオ×カツオ炒め

おかか炒め♪

材料（2人分）

カツオ(刺身)

100g

もやし

100g

アスパラガス

3本

竹輪

3本

プチトマト

3個

■ 漬けたれ

減塩醤油

小さじ1/2

酒

小さじ1/2

しょうが(チューブ)

5mm

■ 掛けたれ

減塩醤油

小さじ1

酒

小さじ1

鰹節(小パック)

1/2

1: 竹輪は輪切り
トマトは小さく切る
カツオは角切りにしてたれに漬ける
もやしは洗ってザルにあけ
アスパラは斜めに切る

2: もやしとアスパラをレンジ600w3分チンしてザルに取る

3: フライパンに油少々を温めカツオを1分炒め材料と調味料をすべて加え2,3分炒めて完成

コツ・ポイント

ヘルシーに醬油少々
お皿に盛ってからお好みで鰹節を散らして下さい

このレシピの生い立ち

余ったお刺身をヘルシー炒めにしました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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