しらたき入り鮭フレークとレタスの炒飯

時刻(time):2015-06-20 08:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
しらたき入り鮭フレークとレタスの炒飯 簡単!ヘルシー!油ハネなし! レタスの食感がアクセントになり とってもおいしい! ピンク、黄色、黄緑で見た目がかわいいv 材料 (


しらたき入り鮭フレークとレタスの炒飯

しらたき入り鮭フレークとレタスの炒飯
簡単!ヘルシー!油ハネなし!
レタスの食感がアクセントになり
とってもおいしい!
ピンク、黄色、黄緑で見た目がかわいいv

材料 (1人分)

ご飯
        普段の1膳分の7割ほど
しらたき
        ご飯を減らした分くらい
        1個
鮭フレーク(瓶詰)
        大さじ1
レタス
        1枚
塩コショウ
        適宜
味の素
        適宜
サラダ油
        適宜

1

しらたきは水気を切ってみじん切りにする。わりと適当でOK!

2

レタスは一口大にちぎる

3

ボウルに卵、ご飯、しらたき、塩コショウ、味の素を入れ、混ぜる

4

フライパンに油を敷き、3を軽く炒めたら鮭フレークとレタスと入れて更に炒め、ご飯がパラパラになったら出来上がり!!

コツ・ポイント

とにかく簡単!油ハネもなく後片付けも簡単です。しらたきの味や食感は全然気になりません。しらたきナシなら更に簡単にできます。ご飯は少し硬めのほうがパラっと仕上がります。※しらたきは「あく抜き不要」のものを使っています。

このレシピの生い立ち

娘が知人に教わってきたレシピに、しらたきを追加してダイエット中の自分と娘用にアレンジしました。
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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