ジャガイモ&ピーマンのお酢でサッパリ炒め

時刻(time):2015-07-12 07:47源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
ジャガイモピーマンのお酢でサッパリ炒め 疲れて食欲不振の時でもモリモリ食べれる!豚肉のB1で疲労回復・美肌・代謝促進、ジャガイモとピーマンのビタミン摂取も完璧★ 材料


ジャガイモ&ピーマンのお酢でサッパリ炒め

ジャガイモ&ピーマンのお酢でサッパリ炒め
疲れて食欲不振の時でもモリモリ食べれる!豚肉のB1で疲労回復・美肌・代謝促進、ジャガイモとピーマンのビタミン摂取も完璧★

材料 (2〜3人前)

ジャガイモ
        大3個(ここでは360g位でした)
ピーマン
        3個
豚肉(ロース使いましたが自由です)
        200g
片栗粉
        大さじ1
酒(豚下ごしらえ用)
        少々
好みの炒め油(ここでは胡麻油➕ココナッツオイルを半々で使用)
        好みで
鷹の爪(なくてもOK)
        好みで
合わせ調味料
★酢
        50cc
★醤油
        50cc
★酒
        50cc
★無添加ガラスープ(もしくは好みの中華系調味料・無しでもOK)
        小さじ半
★黒胡椒
        小さじ半
        好みで

1

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ジャガイモの皮を剥いたら、千切りにして、水にさらしておきます。
5〜10分位したらしっかり水を切っておく。

2

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ピーマンを縦に細切り。

3

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豚肉も細切りにして、酒と塩ひとつまみを振りかけた後、片栗粉に絡めておきます。

4

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合わせ調味料を混ぜておきます。

5

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フライパンに油をしき、鷹の爪を加えたら中火にかけ、鷹の爪から泡が出始めたら、豚肉を加えほぐし炒めます。

6

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豚肉に7割火が通ったら、皿に出しておきます。

7

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フライパンに油を少し足し、ジャガイモを炒め、イモに透明感が出てきたら、ピーマンを加え、豚肉を戻し入れます。

8

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サッと全体が混ざったら、合わせ調味料を回しかけ、全体を絡めていきます。
汁が煮詰まった感じになったら味をみて、塩で調節。

9

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皿に盛り、お好みで、分量外の黒胡椒やクコの実なんかを散らすと綺麗です。

コツ・ポイント

黒胡椒は、この味付けにとっても合います☆
ピリリが好きな方は、最後のトッピングでたくさんかけて下さいね!

お子様が食べる場合は、鷹の爪や黒胡椒は調整して下さい。

高血圧・塩分過多が気になる方は、お醤油の量を加減して下さいね!

このレシピの生い立ち

常に健康や美容に関するレシピを考案中★
母の作るおかずの中でも特にお気に入り。それを私好みに更に改良したレシピです。疲労困憊で食欲不振な時でも、お酢でサッパリしているのでモリモリ食べれ栄養満点です★家族も大好きな一品!
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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