キュウリは食べやすい大きさに切り、塩を全体にふって出た水分を捨てる。
ジャガイモは皮をむいて電子レンジでチン。500w7分くらい。
カボチャは電子レンジでチン。500w10分くらい。※皮はそのままでも気になるなら取り除いてもOK。
②③をフォークの背など使ってつぶす。※お好みで牛乳を少し加えてもOK。
①を混ぜる・※ゆでた人参やコーンやハムなども混ぜもてOK。
マヨネーズ・塩・コショウで味付けする。お好みでカレー粉も入れてOK。