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節約!ヘルシー!鶏胸肉の照り焼き

時刻(time):2015-09-06 07:57源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
節約!ヘルシー!鶏胸肉の照り焼き 2015/6/22☆話題入り大感謝!タレ絶品!胸肉とは思えない満足感!胸肉でカロリーも抑え、家計にも優しいレシピです。 4649パパ 材料 (2人分)


節約!ヘルシー!鶏胸肉の照り焼き

節約!ヘルシー!鶏胸肉の照り焼き
2015/6/22☆話題入り大感謝!タレ絶品!胸肉とは思えない満足感!胸肉でカロリーも抑え、家計にも優しいレシピです。

材料 (2人分)

鶏むね肉
        2枚
        1/2カップ
塩コショウ
        少々
片栗粉
        適量
ベビーリーフ
        適量
        大さじ1
■照り焼きのタレ
☆酒
        50ml
☆砂糖
        大さじ1
☆みりん
        大さじ2
☆醤油
        大さじ2
☆オイスターソース
        大さじ11/2

1

鶏肉の厚さを均等にするために、包丁で開き、
フォークで穴をあけ、酒1/2カップ(分量外)に約10分つけておきます。

2

☆の材料をボウルに混ぜあわせておく。

3

鶏肉の水分をふき取り、両面塩コショウをして、軽く片栗粉をまぶします。

4

フライパンに油をひき、鶏肉を焼き色がつくまで両面焼き、キッチンペーパーで余分な油を拭き取ります。

5

酒1/2カップを加え、煮立ったら蓋をして、弱火で蒸し焼きにします。

6

酒がなくなってきたら、☆を加え、焦げないように両面裏返しながら煮詰めてゆき、照りをだします。片面目安は2分~3分くらい。

7

器にベビーリーフを飾って、盛り付け、完成。

8

写真

同じ照り焼きのタレ×もも肉で満足おかずに!
【簡単☆鶏肉となすの照り焼き炒め】
レシピID : 3156043

コツ・ポイント

もも肉でももちろんできます。胸肉でやるときは酒に浸しておくことで柔らかくジューシーさをだすことができます。タレは煮詰めすぎると塩辛くなるので、注意してください。

このレシピの生い立ち

定番の照り焼きはもも肉ですが、カロリーを抑え、節約にもなる胸肉で美味しく作りたくて、試行錯誤したら絶品比率を見つけました!
(エディタ(Editor):dutyadmin)
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