ダイエットにOK！卵入りミートロール

油なしで仕上がるダイエットにもよい一品です♫タンパク質たっぷりで身体に良いです♫

ElisabethF

材料

うずらの卵

６個

鶏肉ミンチ

300g

塩、こしょう

お好みで

マジョラム

小さじ半分

玉ねぎ(みじん切り)

半分

卵(L)

１個

オートミール

大さじ３

バジルの葉

一握り

にんにくすりおろし

小さじ半分

■ 衣の材料

オートミール（グラウンド）

大さじ３

黒ゴマ

小さじ１

白ゴマ

小さじ１

1: ミンチ肉ニンニク&玉ねぎのみじん切りを加えます。

2: グラインドしたオートミールを足します。

3: 切ったバジルの葉、調味料と卵を加えます。

4: 良く混ぜ合わせます。

5: アルミホイルを引いて衣の材料を少し混ぜてからのせます。

6: 衣の上にミンチ肉をのせてぺたぺたしながら平にします。

7: うず卵をならべます。

8: アルミホイルをつかって少しずつミンチ肉を巻きます。

9: こんな感じに♪

10: しっかり包んで、180℃で予熱したオーブンで35分ほど焼きます。

11: 出来上がったら少し冷めてからアルミホイルを外します。

12: お好みの大きさに切ってお皿にのせます。

13: ヘルシーで美味しいです♪

コツ・ポイント

風味は好きな調味料でもOKです♪

このレシピの生い立ち

ダイエット料理として作りました☆

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

料理作り-自宅で作れる料理

ダイエットにOK！卵入りミートロール

ダイエットにOK！卵入りミートロール

材料

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コツ・ポイント

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