Current Position: ホームページ(Homepage) > 野菜のおかず >

洋風◎オーブン焼きカリフラワーフライ◎

時刻(time):2015-09-20 17:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

洋風◎オーブン焼きカリフラワーフライ◎ オーブンで焼きますのでとてもヘルシーです。肉を食べたくない日に便利な一品です♫ ElisabethF 材料（４人分）小麦粉 200g 卵(L) ４個細

洋風◎オーブン焼きカリフラワーフライ◎

洋風◎オーブン焼きカリフラワーフライ◎

オーブンで焼きますのでとてもヘルシーです。肉を食べたくない日に便利な一品です♫

材料（４人分）

小麦粉

200g

卵(L)

４個

細挽きパン粉

２00g

塩

小さじ半分

カリフラワー

１個

油

大さじ１

1: カリフラワーを塩小さじ１を加えた熱湯で５分茹でます。

2: ざるにあげて少し冷めるまで休ませます。

3: 少し塩をかけて小麦粉に付けます。

4: 順番に卵に付けます。

5: 最後はグラインドしたオートミールに付けます。

6: オーブンシートを鉄板に引いて、のせておきます。表面に少し油をぬります。

7: 200℃に予熱したオーブンで30分前後、キツネ色になるまで焼きます。

コツ・ポイント

マヨネーズやタルタルソースをかけて食べると最高です♫
オートミールの代わりにパン粉を使ってもOKです。

このレシピの生い立ち

カリフラワーはヨーロッパで良く調理して食べています。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

------分隔线----------------------------

PREVIOUS:あさりとキャベツのボンゴレスパゲティ
NEXT:肉じゃがみそ煮