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レンジで簡単☆おかず蒸しパン

時刻(time):2015-09-20 17:17源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
レンジで簡単☆おかず蒸しパン ミックスベジタブルを使って蒸しパンを。 ワンボウル、5分で完成^0^ ひとりランチや健康的なおやつに☆ メルティローズ 材料 （お昼ごはんの1人分

レンジで簡単☆おかず蒸しパン

レンジで簡単☆おかず蒸しパン
ミックスベジタブルを使って蒸しパンを。
ワンボウル、5分で完成^0^
ひとりランチや健康的なおやつに☆

材料 （お昼ごはんの1人分）

全粒粉
        20g
米粉
        10g
おからパウダー
        5g
水
        約100cc
ベーキングパウダー(BP)
        小さじ2分の1
ミックスベジタブル
        20g
■ トッピング
クレイジーソルト(塩)
        適量
バター
        適量

1

ミックスベジタブルをレンジで解凍する。
300Wで30秒ほど。

2

①に、トッピング以外の材料を入れ、よく混ぜる。
水は2,3回に分けて入れると混ぜやすい。

3

500Wで約2分加熱する。
楊枝などを刺して、何もついてこなければできあがり☆

4

写真

減塩食と同じで、あとから表面に味付けをすると、少量で済みます。
野菜が入っているので今回はクレソルとバターで。

5

写真

愛用の全粒粉。
北海道産です☆

コツ・ポイント

耐熱容器が分厚い、または縦長ですと、底のほうが生焼けしやすくなりますので、気をつけてください^-^v

おからパウダーは、加熱済みの、そのまま使えるものを使用しています。

このレシピの生い立ち

基本の生地を、ノンオイル・乳製品なし・卵なしでも美味しい蒸しパンを作りたくて。

味付けをせず、好みの量をかける・つけることで、混ぜ込むよりもかなり少ない量で美味しくいただけます。

満足感があるのでダイエットに生徒にも教えているレシピ。
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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