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フラックスシード&ささみでチキンカツ

時刻(time):2016-01-11 10:59源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

フラックスシードささみでチキンカツ卵の代わりにフラックスシードを♪とんかつ、エビフライとどんな揚げ物にも使えます♡ヘルシーで腸内環境にも最高です＾＾v フラックスシ

フラックスシード&ささみでチキンカツ

フラックスシード&ささみでチキンカツ

卵の代わりにフラックスシードを♪とんかつ、エビフライとどんな揚げ物にも使えます♡ヘルシーで腸内環境にも最高です＾＾v

材料（３人分）

ささ身

６枚

塩、こしょう

少々

フラックスシードの粉末

大さじ４

パン粉(衣用)

大さじ６

ココナッツオイル

大さじ２〜３

1: 鶏ささみの筋を取り、塩と胡椒を振りかけます。

2: パン粉にフラックスシード粉を足して、混ぜ合わせます。

3: ささみにパン粉をしっかりと付けます。

4: こんな感じになります♪

5: フライパンでココナッツオイルを熱し、ささみを焼きます。

6: キツネ色が付いたら裏も焼き、出来上がりです♡

7: お皿にのせ､野菜サラダを添えて出来上がり(*^^*)です♪

8: 私はこのフレックスシードミールを使いました。

コツ・ポイント

フラックスシードをミキサーなどで粉にすることもできます（私はiherb.comで仕入れしています）。

このレシピの生い立ち

体に良いフラックスシードをマイダンナに食べてもらいたかったので♪ココナッツ風味で美味しいです。

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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