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ムネ肉ダイエット！アジアンチキン

時刻(time):2016-01-13 10:59源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

ムネ肉ダイエット！アジアンチキンナンプラーと生姜香る蒸しレシピ♪120kcal/人レンジで簡単シリコンスチーマーレシピ！ムネ肉ダイエット！アジアンチキンムネ肉ブロッコリー

ムネ肉ダイエット！アジアンチキン

ムネ肉ダイエット！アジアンチキン

ナンプラーと生姜香る蒸しレシピ♪120kcal/人
レンジで簡単シリコンスチーマーレシピ！

材料（2人分）

ムネ肉

100g

ブロッコリー

100g

100g

片栗粉

小さじ1

■ 調味料

コンソメ

小さじ1

減塩醤油

小さじ1

ナンプラー

小さじ1

しょうが(チューブ)

1cm

1: ムネ肉を大きく切る
ブロッコリーを大きく切って洗う
もやしを洗う
スチーマーに入れコンソメを掛けレンジ600w3分チン

2: 残りの調味料を掛けて混ぜ2分チン
混ぜてお皿に盛る
残った汁に片栗粉を溶かし20秒チン
よく混ぜて掛ける

コツ・ポイント

混ぜる時はよ～く混ぜる！！

このレシピの生い立ち

シリコンスチーマーだけで下処理から味付けまで挑戦
ナンプラーでアジアンテイストにしてみました

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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