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レンジで簡単！水菜丼(旨～い)ダイエット

時刻(time):2016-01-23 10:59源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli
レンジで簡単！水菜丼(旨～い)ダイエット ダイエット＆美容！どんぶりでも500kcal以下 水菜と卵があれば2分で美味しい水菜丼♪ レンジで簡単！水菜丼(旨～い)ダイエット 水菜 卵 椎

レンジで簡単！水菜丼(旨～い)ダイエット

レンジで簡単！水菜丼(旨～い)ダイエット
ダイエット＆美容！どんぶりでも500kcal以下
水菜と卵があれば2分で美味しい水菜丼♪
だんどり亭

材料 （1人分）

水菜
        1茎
卵
        1個
椎茸(小)
        1枚
減塩醤油
        小さじ1
みりん
        小さじ1
砂糖(ラカント)
        小さじ1
ほんだし(顆粒)
        小さじ1/2
水
        大さじ2
海苔
        少々
ご飯(どんぶり)
        250g

1

写真

水菜を洗って根を切り4cm程に切る
椎茸の軸を切り薄切り
軸は固い所を切り小さく切る

2

写真

耐熱ボールに卵海苔以外の材料を全て入れて軽く混ぜ
ラップをしてレンジ600w1分チン

3

写真

卵の黄身と白身を分けておく
白身だけを加えて混ぜてラップを戻して50秒～1分チン

4

写真

ご飯に汁ごと乗せて黄身と刻んだ海苔を乗せ完成

5

写真

生卵が苦手な方は黄身と白身を分けないで混ぜてもＯＫ

コツ・ポイント

水菜は1茎4kcal
β−カロテンやビタミンCなど美容にも♪

海苔、椎茸はお好みで♪

このレシピの生い立ち

レンジで簡単！親子丼風に作ってみました
ID:2124997
旨くてもう1杯作りました♪

■産直「みやもと農園」利用
(エディタ(Editor)：dutyadmin)
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