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トースターdeササミチーズフライ★

時刻(time):2016-01-26 11:00源泉(Origin):δ֪ 著者(author):kangli

トースターdeササミチーズフライ★ トースターで焼くので、ヘルシーなささみチーズフライです♪冷めても美味しいのでお弁当にも♡2016.1.25カテゴリ登録トースターdeササミチーズ

トースターdeササミチーズフライ★

トースターdeササミチーズフライ★

トースターで焼くので、ヘルシーなささみチーズフライです♪冷めても美味しいのでお弁当にも♡2016.1.25カテゴリ登録

材料（2人分）

鶏ササミ

4こ

スライスチーズ

2枚(又は1枚)

味塩コショウ

1本につき両面で6振りくらい(お好みで)

◎卵

1こ

◎マヨネーズ

大さじ3

★パン粉

適量

★S＆Bバジル

お好みで

1: ササミはフォーク等で筋を取り、観音開きにする。コップの底でバンバン叩いて平たくし、味塩コショウをふる。

2: スライスチーズは2枚重ねて、縦に2等分、横に4等分切る。※2枚重ねるのは、チーズに厚みを持たせるため。1枚でもOK

3: 2枚重ねのチーズの塊2切れずつをササミの片方にのせ、もう一方で閉じる。

4: ◎はボールに混ぜておく。(◎は、ささみフライ8本分に付けられるくらいたくさんできます。)
★はバッドに混ぜておく。

5: 肉に◎をスプーンで塗り、★をつける。

6: トースターの天板にくっつかないタイプのアルミホイールを敷き、肉を置く。

7: トースターで表7分、裏5分両面こんがり焼けば出来上がり
(*≧艸≦)
お弁当に入れるのもオススメ(右端)

コツ・ポイント

味塩コショウはお好みで♡チーズと一緒に大葉を挟むのもオススメ♪パン粉とバジルは5:1の割合で私は混ぜました。お弁当に入れるなら、出来たてだとチーズが流れ出るので、少し時間を置いて切ってネ。

このレシピの生い立ち

少しでもカロリーを抑えようと思って…

(エディタ(Editor)：dutyadmin)

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